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鸡蛋减肥法每个月吃28个瘦18斤

2019-05-13 15:59:11 | 来源: 汤羹

星期1

早饭:水煮蛋1只+烤面包2片+圣女果4颗+黑咖啡

午饭:苹果1个+水煮青菜1份+白米饭1碗

晚饭:杂米粥1碗+青菜沙拉+泡菜

星期2

早饭:水煮蛋1只+2片白吐司+水果沙拉

午饭:水煮青菜1份+斋面1碗+苹果1个

晚饭:牛排+以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

星期3

早饭:荷包蛋1个+ 牛奶1杯+猕猴桃1颗

午饭:青菜沙拉+西红柿+鲜榨橙汁1杯

晚饭:水煮蛋1只+羊肉+西红柿为主的青菜沙拉

星期4

早饭:水煮蛋1只+白吐司2片+益力多1瓶

午饭:水煮青菜1份+白米饭1碗+葡萄8颗

晚饭:菠菜+烧鸡1份+苹果醋1杯

星期5

早饭:荷包蛋1个+麦片粥1碗+圣女果2颗

午饭:白米饭1碗+菠菜+西红柿+黑咖啡

晚饭:海鱼+青菜沙拉+杂米粥1碗

星期6

早饭:水煮蛋1只+酸奶1瓶+葡萄8颗

午饭:水煮青菜1份+白米饭1碗+西红柿

晚饭:牛排+以西红柿为主的青菜沙拉+黑咖啡

星期日

早饭:荷包蛋1个+白吐司2片+黑咖啡

午饭:烧鸡1份+西红柿+葡萄8颗

晚饭:青菜汤+圆白菜+白米饭1碗+青菜沙拉

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